생활 루틴 회고를 피드백 루프로 바꾸기

일상 루틴을 기록할 때 가장 쉽게 빠지는 함정은 회고를 평가로 바꾸는 것이다. "잘했다", "못했다"로 끝나는 기록은 다음 행동을 바꾸기 어렵다. 생활 루틴 회고는 반복되는 행동을 관찰 가능한 신호로 나누고, 다음 주기에 조정할 실험을 정하는 피드백 루프다.

평가보다 신호

루틴이 유지되지 않았을 때 먼저 볼 것은 의지의 부족이 아니라 조건이다. 시간이 부족했는지, 준비물이 보이지 않았는지, 시작 비용이 컸는지, 이전 일정이 밀렸는지 같은 신호를 남기면 다음 조정이 가능해진다.

작은 실험으로 바꾸기

좋은 회고는 다음 행동을 작게 만든다.

• 아침 루틴이 밀렸다면 시작 시간을 바꾸기보다 첫 행동을 2분짜리로 줄인다.
• 운동을 건너뛰었다면 운동량보다 운동복을 전날 꺼내두는 조건을 먼저 실험한다.
• 독서가 끊겼다면 읽은 쪽수보다 언제 멈췄는지와 어떤 방해가 반복됐는지를 본다.

생활 category의 기준

Life category는 learning category와 다르다. 시험, 지식 습득, 커리큘럼 완주가 아니라 생활의 실행 조건을 다룬다. 좋은 출력물은 "무엇을 배웠는가"보다 "어떤 조건에서 반복이 가능해졌는가"를 더 선명하게 남긴다.

다음 기록 질문

다음 루틴 회고에서는 세 가지 질문만 남긴다.

1. 이번 주에 반복된 신호는 무엇인가?
2. 그 신호를 줄이거나 이용하기 위해 다음 주에 바꿀 조건은 무엇인가?
3. 그 조정이 효과 있었는지 어떤 증거로 판단할 것인가?

Source

• 20_ZK/22_Permanent/40-life/ZK-life-routine-reflection.md